전체 글77 혼자 먹는 식사, 노후 건강의 사각지대가 되지 않도록 노년기, 혼자 먹는 식사 습관이 건강을 해칠 수 있습니다. 건강한 식생활을 실천하기 위한 노하우와 노후 준비 팁을 소개합니다. 혼자 먹는 식사노후를 맞이한 지금, 하루 대부분의 시간을 집에서 보내는 저로서는 살아가면서 가장 크게 다가온 문제는 ‘식사’였습니다.저녁식사는 퇴근하는 남편과 아들을 위해 준비하지만, 아침과 점심은 대부분 혼자 먹고 있기 때문입니다. 처음엔 편하다고 생각했습니다. 누구 눈치 보지 않고 간단하게 먹을 수 있으니까요. 그런데 점심시간이 되면, "뭘 먹을까?"라는 생각이 들면서 제대로 차려먹기보다는 간단하게 먹는 경향이 많아졌습니다.어느 순간부터 ‘이렇게 아무렇게나 먹어도 괜찮을까?’ 하는 생각이 들기 시작했습니다.간편하게 먹으려다 보면 결국 빵 한 조각, 커피 한 잔, 라면 한 그릇.. 2025. 6. 25. “나이 들수록 느끼는 눈의 소중함, 지금 지켜주세요” 노화로 시력이 약해지는 시니어를 위한 눈 건강 관리법과 음식 추천을 소개합니다. 돋보기와 안경에 의존하기 전, 지금부터 눈 건강을 지켜보세요본문나이가 들면서 가장 크게 느끼는 변화 중 하나는 바로 ‘시력’입니다.저 역시도 요즘 들어 눈이 부쩍 피로하고, 책을 읽는 시간이 점점 짧아졌습니다.한두 페이지를 읽고 나면 눈이 시큰거리고, 글자도 흐릿하게 보입니다.그래서 요즘은 돋보기를 여러 개 준비해 두고, 핸드폰에는 ‘돋보기 앱’까지 설치해 두었습니다.예전에는 “공부는 젊었을 때 해야 한다”는 말을 그저 지나가는 조언으로 들었지만,지금은 왜 그런 말이 나왔는지 실감하고 있습니다.나이 들수록 더 신경 써야 할 ‘눈 건강’노화와 함께 눈의 수정체는 점점 탄력을 잃고, 망막도 약해지기 시작합니다.노안은 40대 후반.. 2025. 6. 24. 기미·잡티 예방, 양산과 함께하는 노후 피부관리 습관 노후 피부관리를 위한 양산 사용, 기미·잡티 예방법을 소개합니다. SBS 좋은 아침 방송 정보를 바탕으로 시니어에게 필요한 자외선 차단 습관과 피부관리 팁을 전합니다.나도 모르게 쌓인 양산 다섯 개어느새 양산이 다섯 개나 모였습니다. 선물 받은 것부터 여행지에서 충동적으로 산 것, 가볍고 접기 쉬워서 산 것도 있지요. 무더위가 시작되면서 자연스럽게 양산을 챙기게 되는데, 나이 들수록 피부를 보호하고 싶은 마음이 커지는 걸 보면, 양산 하나도 노후 준비의 일환이라는 생각이 듭니다.좋은 아침 방송에서 얻은 깨달음얼마 전 시청한 SBS ‘좋은 아침’ 프로그램에서는 ‘갑자기 생긴 기미·잡티’에 대해 소개했습니다. 기미는 단순히 나이 때문만이 아니라 자외선, 호르몬, 유전, 스트레스 등이 복합적으로 작용해 생긴다.. 2025. 6. 23. 요양보호사 실습을 하며 다시 생각해본 건강한 노후 간호조무사와 사회복지사 자격을 활용해 요양보호사 자격에 도전 중입니다. 주간보호센터 실습을 통해 건강한 노후 준비와 우리나라 노인복지 제도의 소중함을 다시 느낀 이야기입니다자격증으로 준비하는 나의 노후나이 들수록 노후에 필요한 자격증 하나쯤은 갖추는 것이 큰 자산이라는 생각이 듭니다.저는 현재 요양보호사 자격증 취득을 목표로 공부 중입니다. 이미 간호조무사와 사회복지사 자격증을 보유하고 있어서 6일간 이론 교육과 1일 실습만으로 요양보호사 응시 자격이 주어졌습니다.간호조무사 자격증을 취득할 때 배웠던 이론과 실습이 많은 도움이 되었고, 요양보호사 시험도 수월할 것 같지만 그래도 학원에서 제공한 모의고사와 완전정복 문제집을 풀며 준비하고 있습니다. 이 과정을 통해 다시 한번 배우는 마음가짐도 갖게 되고, .. 2025. 6. 22. 사진 정리와 기록, 그리고 갤럭시 노트가 있는 나의 디지털 일상 핸드폰 사진 정리부터 갤럭시 노트로 실시간 기록하는 습관까지, 시니어의 디지털 기록 노하우와 노후 준비 이야기를 전합니다기록을 남기는 삶은 기억을 지키는 삶입니다저는 어딜 가든 사진을 찍고, 일상을 남기는 습관이 있습니다. 여행지의 풍경, 계절의 변화, 가족과의 모임 등 순간순간을 사진으로 담아두고 있습니다. 자연스럽게 제 핸드폰은 수천 장의 사진으로 가득 차게 되었고, 저장공간 부족 알림이 종종 뜨곤 합니다.사진은 단순한 이미지가 아니라, 제 삶의 조각들이기에 쉽게 지울 수 없었습니다. 그래서 정기적으로 사진 정리와 백업을 하고 있습니다. 여행지나 테마별로 폴더를 만들어 관리하고, 외장하드나 PC로 옮겨 안전하게 보관합니다.갤럭시 노트 – 나의 기록 도구저는 삼성 갤럭시 노트를 사용하고 있습니다. 기록.. 2025. 6. 20. '운동 저축'의 기적, 다시 뛰고 싶은 나의 이야기 23년 차 달리는 의사의 이야기에서 영감을 받은 마라톤 입문자의 회상과 노년의 운동 필요성에 대한 이야기. 슬로 러닝으로 다시 시작하는 건강한 노후 준비유퀴즈 ‘달리는 의사’ 편을 보며최근 tvN 에서 방영된 '러닝 23년 차, 달리는 의사' 편을 보고 많은 생각이 들었습니다. 23년 동안 달리기를 멈추지 않은 의사의 이야기는 단순한 운동을 넘어 인생에 대한 태도를 다시 돌아보게 만들었습니다.저 역시 코로나19 이전에는 마라톤을 시작해 10km 코스를 3번 달려본 경험이 있습니다. 첫 마라톤은 추운 겨울이었습니다. 마라톤 대회를 준비하기 위해 하얀 눈이 덮인 학교 운동장에서 달리기 연습을 하고, 동네 뒷산도 오르며 열심히 연습했던 기억이 생생합니다. 특히 대회를 마치고 나서 먹었던 따끈한 순두부의 맛은 .. 2025. 6. 19. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음
